Cómo calcular la hora ideal para ir a dormir basándote en la hora que debes despertar

Sleepyti.me es una calculadora de sueño basada en la Web que utiliza el promedio de duración de los ciclos de sueño para calcular a qué hora hay que ir a la cama con el fin de que al despertar hayas descansado bien y estés alerta.

La calculadora funciona de una manera muy simple, solamente hay que especificar la hora a la que necesitas despertar y presionar el botón «calculate» y enseguida te mostrará varias horas ideales a las que debes dormir, por ejemplo yo que me tengo que levantar a las 6:00 AM me dice que debo dormir a las 9:00 PM o 10:30 PM o 12:00 AM o 1:30 AM, con el fin de alinear los ciclos de sueño con el tiempo propuesto para poder despertar a la hora de finalización de un ciclo de sueño.

Los ciclos del sueño tienen una duración de 90 minutos, es importante recordar, que lo fundamental es no interferir los ciclos, porque si éstos se interrumpen se perturbarán las fases de recuperación de las energías.

Enlace a Sleepyti.me.

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